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Coronavirus: Su nuevo normal por el momento

caslaniancaslanian Administrator, Moderator Posts: 62 Reeve Staff
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El coronavirus es aquí para quedarse. Muchos de nosotros nos estamos aislando y manteniendo el distanciamiento social. Nos lavamos las manos, de la forma correcta. Si podemos, estamos trabajando en casa. Estas actividades son especialmente necesarias para aquellos de nosotros que somos mayores o inmunosuprimidos.CDC

También me incluyo. De edad mayor, ay. Inmunosuprimida, como muchos otros. La lesión medular es una afección que afecta al sistema inmune. Muchas personas están inmunosuprimidas por otras razones. Para mí, es una secuela que se produjo como consecuencia de una enfermedad grave, pero al igual que muchas de las personas con lesión de la médula espinal, en su mayor parte, no altera mi vida demasiado hasta ahora. Las personas con enfermedades crónicas están en riesgo debido a los cambios a su sistema inmune.

Ya que soy parte del grupo en riesgo, decidí ir al supermercado durante el tiempo designado para las personas mayores e inmunocomprometidas. Después de todo, califico. Al igual que usted, estoy tomándomelo en serio. El horario es de 8-9AM. Decidí llegar a eso de las 8:15 porque no quería estar con toda la gente esperando a que abran la tienda. A las 8:15, la tienda ya estaba llena. Esto hace difícil mantener las distancias físicas. Un señor me ofreció una bolsa para mi fruta que acababa de sacar, pero retiró la oferta porque él la había tocado. Tomará tiempo para adaptarnos a nuestra nueva realidad.

Mi tienda tiene un lavabo portátil para lavarse las manos al entrar y salir de la tienda. Es una gran idea. Lo intenté. El agua estaba muy fría, fue muy difícil mantener los 20 segundos de lavado. No creo que muchos puedan tolerarla y de todas formas se necesita agua tibia. Al menos tenía jabón y fricción. Lo siguiente es el carrito de compras. Use un pañito húmedo en mis manos primero y luego otro en el carrito. A veces, me llevo el paño para empujar el carrito y agarrar los alimentos.

Hubo algunos clientes decepcionados porque encontraron los artículos que deseaban. Esto creó tensión. Ocurrieron intercambios desagradables. En algunas tiendas, han ocurrido peleas. La gente tiene que calmarse y respirar profundo. La mayoría de los alimentos estaban allí, pero no las marcas preferidas. Ciertamente, no hay suministros de papel o limpieza. Muchas personas los están acaparando y dejando poco o nada para el resto de nosotros. Se están efectuando cambios en las fábricas para suplir las demandas; esto se demorará un poco, pero los productos llegarán. Todos deben tratar de comprar sólo lo que se necesita para que esta escasez no pone en riesgo a otros.

Yo trato de gradecer a todos los que continúan trabajando por su sacrificio. Los trabajadores están poniéndose en peligro al estar en público. Agradezca incluso a los que no vemos. Hay muchas personas que están en la cadena de suministro que no vemos, pero sus esfuerzos nos permiten obtener las cosas que necesitamos. Un buen ejemplo son los conductores de camiones que entregan los suministros, las personas en las industrias y los trabajadores de almacén. Hay muchos otros. El personal de emergencia y los profesionales de salud que están en el medio de todo, intentando mantener a sus pacientes sanos, así como a ellos mismos y sus familias. El estrésen estas personas es tremendo.

Muchas personas tratan de ayudar en esta situación. Una destilería de whiskey cerca de mí está mandando su suministro de alcohol de alto octanaje a una fábrica de desinfectantes cercana. Se lo han dado con el acuerdo de que un porcentaje de los desinfectantes sean dados al personal de primeros auxilios, proveedores de salud y las personas en alto riesgo. ¡Qué manera de tirar juntos! Hay tantas historias como esta. Si tiene tiempo, escuche las historias en su comunidad. Puede agradecerles en su página web. Aunque no esté directamente afectado, lo que ayuda a uno, ayuda a todos.

Como tantos otros, me siento perdida en este nuevo normal. Sí, es temporario porque pasará. Lo que uno se pregunta es cuando terminará. A mí me gusta quedarme en casa, pero no todos prefieren estar adentro. También puedo entretenerme con facilidad. A algunas personas se les hace difícil ambos.

Hay algunas cosas que pueden ayudarle a adaptarse en este cambio a su vida. Primero, levántese a una hora regular cada día. La mayoría de las personas ya lo hacen, pero es muy fácil acurrucarse en la cama por más tiempo cuando no se tiene que salir de casa. Los horarios regulares de levantarse e irse a la cama puede ayudar a su cuerpo y mente. Esto también puede mejorar el patrón de sueño.

Segundo, vístase. Cambie su ropa en la mañana para recordarse que es un nuevo día. De vez en cuando, póngase algo bonito, inclusive si no puede o decide no salir de su casa. Yo extraño mi 'ropa de trabajo' así que me pongo mi chaqueta, joyas o algo diferente que mi bata de casa para mejorar mi estado de ánimo.

En tercer lugar, preste atención a la higiene personal. Aunque no esté saliendo y viendo a otras personas, su salud mental y general se beneficiaran de la limpieza personal.

Hay varias formas de organizar su día. Algunas personas que salen todos los días para sus actividades o trabajo sienten que estar en casa es como un fin d semana largo o unas vacaciones, hasta que se dan cuenta que no se puede regresar a su rutina. Puede ser fácil no hacer nada lo que contribuye al aburrimiento y la ansiedad. Al crear una nueva rutina mantendrá la constancia; por lo tanto, aunque nadie puede controlar el mundo exterior, usted controlará sus actividades personales.

Estructure su día
Crear una estructura durante el día puede ser una buena opción para usted. Tras una lesión de la médula espinal hay ciertas tareas que deben hacerse, como el programa del intestino y el cuidado de la vejiga y la piel. Usted ya los tiene integrados en su día. Sin una rutina regular, estas actividades pueden olvidarse hasta un punto que no sigue ninguna rutina, lo que conlleva a complicaciones innecesarias. Asegúrese de seguir con su rutina diaria de cuidado incluso si los recordatorios usuales no están allí. ¿Pero qué hacer con el resto del día?

Chequee las actividades que va a hacer para ocupar su tiempo. No significa que debe perder el tiempo, sino cumplir las metas que tal vez nunca tuvo tiempo para cumplir. Haga un horario personal. Divida las tareas entre pasos simples que puedan ser completados en unos días o semanas para no aburrirse o abrumarse con cualquier actividad. Cuando se concentra en tan solo una actividad, puede olvidarse de cateterizar, chequear el alivio de presión o incluso de comer a tiempo. Por otro lado, las personas que están ahora en casa y pueden elegir sus actividades tienden a comer demasiado o tomar bocadillos todo el tiempo. Un calendario puede ayudarle en su nuevo entorno.

Piense en las cosas que le gustaría lograr. Esto puede ser algo nuevo que no que no tenía tiempo de hacerlo antes. Cree una rutina diaria que incluya el cuidado personal, trabajo o la escuela. Incluya las actividades que tiene que hacer. Luego haga sus actividades favoritas. Por ejemplo, sin tener que salid de casa tendrá tiempo extra en su día que no tenía antes o no podrá salir a comprar, pero puede comprar en línea o pedir a un vecino que compre por usted. Ya que se queda en casa, tendrá más tiempo para mantenerse ocupado.

Cambie su día
A algunas personas no les gusta la estructura. Aún pueden organizar su día para mantener su salud sin un horario estricto. Tendrá que continuar su rutina de cuidado, trabajo y escuela, pero en su tiempo libre puede elegir algunas actividades que desea realizar. Escríbalos en un pedazo de papel y póngalos en un recipiente. Puede sacarlos cuando sea necesario y comenzar esa actividad. Añadirá así un elemento de novedad al día. Este enfoque será más atractivo para aquellos que no les gusta una rutina estricta.

Combine la estructura con el azar en su día
Las personas en general prefieren un poco de estructura y actividades al azar, así que haga un poco de ambos. No está sujeto a reglas estrictas. pero necesita vivir su vida. Lo importante es seguir trabajando para cumplir las tareas o metas; para que sienta que ha logrado algo en vez de simplemente pasar las horas. Algún tipo de plan o estructura puede ayudarle a reducir el estrés en tiempos de incertidumbre.

Otras ideas
¿Está pegado a la televisión o computadora para ver las noticias sobre el coronavirus (COVID-19)? He estado escuchando cada pedazo de información y escudriñando lo que es real de lo que es opinión. Una noche estaba viendo un especial dedicado al virus. A la mitad del programa tan respetablemente producido, me di cuenta de que me estaba asustando. Pare de ver las noticias si se siente abrumado. Escúchelas sólo una o dos veces al día, si le hace sentirse mejor. Asegúrese de mantenerse al tanto de lo reportes para el mundo, nacionales y locales para que esté al día con lo que está sucediendo. Es importante estar bien informado, pero al mismo tiempo controlar la cantidad que necesita. Sí, es un problemón que afecta a todos, pero pasaremos por este periodo difícil. Sí, usted vivirá después de esto.

Coma sano. Es fácil pasar por la cocina cuando está en casa y coger una o dos galletas porque no tiene que salir de su entorno. Muchas personas que trabajan en casa o acaban de jubilarse comentan cuán difícil es regular la cantidad de alimentos cuando la cocina está cerca y llena de manjares. Algunas personas están ocupando su tiempo con la cocina, que es una buena herramienta para el bienestar, pero asegúrese de no comer de más y llenar su barriga para pasar el tiempo.

Mantenga el distanciamiento social. Puede mantenerse en contacto con sus seres queridos y amigos a través del teléfono y las redes sociales. Puede ver a personas que no están enfermas o han sido expuestas al virus a su alrededor, especialmente si son cuidadores. No siempre sabremos sobre el riesgo, pero converse con las personas que usted necesita sobre sus actividades. La mayoría de las personas tiene una relación con sus cuidadores lo que hace más fácil conversar sobre las actividades que realizan. Asegúrese de que siga las normas de higiene. Hoy en día, usted puede sentarse afuera siempre y cuando no haya nadie cerca a usted. Verifique las órdenes actuales antes de salir.

De prioridad al ejercicio. Es aquí donde el horario será importante. Si no hace ejercicio, es ahora cuando puede comenzar con los ejercicios para la capacidad de movimiento. Comience despacio, pero intente hacerlo hasta tres veces al día. Esto también pasará y será lindo estar más sano al final de la odisea.

Consideración pediátrica
Se ha comentado mucho sobre los niños y el COVID-19. Al parecer el coronavirus afecta a los niños y adolescentes más de lo anteriormente reportado. Los niños con lesión de la médula espinal están inmunodeprimidos así que el riesgo es mayor.

Es importante seguir las recomendaciones que se les da a todos. Mantenga una estructura con sus hijos en el hogar. Habrá educación en línea. Asegúrese de que su hijo participe. Esto va a ser un cambio enorme para ellos. Algunos niños no tendrán la dedicación para seguir con la educación en línea. Es importante que apoye y elogie su aprendizaje como lo haría cuando está en la escuela. Los niños deben entender que la escuela, ahora en línea, es importante.

Trabajar en casa y dirigir a su familia es un reto. Como cuidador, usted tendrá que pensar en su propio bienestar. Si puede tomar un momento para salir o inclusive salir del cuarto, cuente hasta diez o cierre los ojos. Estar todos juntos en casa será difícil para los padres solteros o de pareja. Pero vamos a superarlo y saldremos de esto más fuertes.

Haga preguntas o comparta sus preocupaciones sobre el COVID-19 en Reeve Connectdonde nuestros especialistas en información y expertos podrán responderle.

Linda Schultz, Ph.D., CRRN, es líder y proveedora de enfermería de rehabilitación durante más de 30 años, y una amiga de la Fundación Christopher y Dana Reeve durante cerca de dos décadas. En nuestra comunidad en línea, ella escribe y responde a sus preguntas sobre la LME en el foro de Heath & Wellness.

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